期模式图标亮着，那颗发光的星星一闪一闪。

她意念一动，点开了孕期瑜伽·定制塑形课程。

全息舞蹈室瞬间铺开，这次镜面墙上多了一行淡金色的小字——“孕11周·低强度·安全认证”。

系统导师artha站在她面前，今天依旧是经典的运动背心和紧身裤，头发扎成高马尾。

“rose，今天我们从骨盆稳定开始。”artha的声音温和但利落，“孕期胎儿发育你的重心会逐渐前移，骨盆和核心的力量是支撑你整个孕期的关键。”

徐清虞跟着她的动作，双脚打开与髋同宽，膝盖微屈，骨盆缓慢地做前后倾的卷动。

动作很慢，但每一次都能感觉到深层肌肉在被唤醒。

“很好，保持呼吸。”

她做了两组骨盆卷动，artha又带着她做了猫牛式、侧卧抬腿，还有改良版的平板支撑——膝盖着地，重心放低，腰腹完全不发力，手臂和背部收紧。

做到第五十分钟的时候，她出了一身薄汗，皮肤泛着粉，额前的碎发湿了，贴在太阳穴上。

artha点了点头：“可以了，今天的强度刚好。记住，不要加量。”

徐清虞停下来，喘了口气，退出了瑜伽课程。

又点开了灵泉浴。

圆形浴缸里已经注满了温热的灵泉水，水面浮着几片淡绿色的叶子，看起来像中草药植物。

她褪去睡裙，抬脚迈进浴缸。

温热的泉水包裹全身，每一寸皮肤都在舒展，毛孔张开，像在贪婪地吸收着什么。

她靠在浴缸边缘，长发散在水面上，闭着眼睛，舒服得几乎要睡着。

泡了大概十分钟，她忽然感觉到皮肤表面有一点点刺痒——不难受，更像是有什么东西在被往外挤兑。

她睁开眼，低头看了一眼。

水面上浮着一层极淡的灰色，像很细的粉尘，在水里慢慢散开。

她愣了一下。

灵泉她泡了都六年了，只有最开始的一个月会排出皮肤的灰黑杂质和毒素，之后就再也没有过了。

系统说过，那是初期净化，排出之后皮肤的代谢就会维持在最优状态。

但今天怎么又有了？

她盯着那层淡淡的灰色物质思考了几秒，忽然伸手摸了摸肚子。

“是你们吗？”她小声说，声音软得发糯。

话音刚落，肚子里好像有什么东西动了一下——

不是胎动，才十一周，还早着呢，仿佛感觉，像是某种微弱的、来自深处的回应。

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